Yoga effectief bij chronische rugpijn
Uit een onderzoek bij patienten met chronische rugpijn blijkt dat Yoga effectiever is dan gewone oefeningen of een self care boek.101 patienten werden over 3 groepen verdeeld: 1 keer per week 75 minuten Yoga, 1keer per week rugoefeningen, en het lezen van een zelfhelpboek met oefeningen erin. Na 12 weken werd direct geevalueerd wat het effect was op de rugfunctie van de patienten. Het bleek dat Yogagroep significant de beste score had ten opzichte van de andere groepen. Na 24 weken bleek dat Yoga significant beter bleef dan de groep welke het zelfhulpboek gekregen had.
De conclusie van de auteurs was dat Yoga meer effectief was dan een zelfhulpboek op het gebied van de rugfunctie en de rugpijn en deze verbetering bleef een aantal maanden aanhouden.
Bron
- Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. Comparing yoga, exercise, and a self-care book for chronic low back pain: a randomized, controlled trial. Ann Intern Med. 2005 Dec 20;143(12):849-56.
- Yoga oefeningen die in de studie gebruikt zijn.