|
|
Burnout of burned out is een gevolg van chronische stress en slechte aanpassing aan verhoogde druk, meestal op het werk. Door niet tijdig te luisteren naar signalen van het eigen lijf, ontstaat burnout. Er is veel mogelijk om weer op de rails te komen, maar het belangrijkste is zelf-management!
 Burnout manifesteert zich door moeheid, tegenzin om op te staan, depressie, initiatiefverlies, isolatie, verdriet, slapeloosheid, etc. Al deze symptomen moeten gezien worden als een signaal van het lichaam dat er iets mis is.
Sites
|
|
|
Om weer op het juiste spoor te komen, zijn er veel invalshoeken: goed diëet, begeleid sporten, positieve levensinstelling, coaching en counseling en vele complementaire behandelvormen, zoals acupunctuur, natuurgeneeswijzen en supplementen. Q 10 bijvoorbeeld kan helpen om de gevoelens van vermoeidheid te verminderen.
Maar heel belangrijk is dat men zich realiseert dat pilletjes en dieëten niet de uiteindelijke oplossing leveren, maar dat men zelf serieus naar het eigen leefpatroon moet leren kijken en dat levenspatroon mag optimaliseren. Hier een antal technieken, niet uitputtend, die een bijdrage kunnen leveren bij het herstelproces. Het spreekt vanzelf dat geen van deze technieken expliciet getoetst is op de waarde bij burnout.
|
|
 Een uitleg over de relatie tussen meditatie, ontspanning en aandacht...Bij burnout kan meditatie duidelijk ondersteunend zijn. Er is niet specifiek onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie op burnout, maar er is wel vrij veel literatuur over de positieve effecten van meditatie op stress gerelateerde ziekten, vandaar een groen stoplicht. |
|
Lees meer...
|
|
 Vanuit het boeddhisme is mindfulness ontwikkeld, een term die we misschien het beste kunnen vertalen met aandachtgerichtheid. Het gaat hierbij over het waardevrij waarnemen van de eigen situatie, met name de eigen gedachtenstroom, de lichamelijke gewaarwordingen en de emoties, zonder dat er een oordeel uitgesproken wordt, er controle gewild wordt of dat iets moet veranderen. Het is zoals het is op dit moment, zonder dat het anders moet. Dat waarnemen en daarin ontspannen, dat is mindfulness. |
|
Lees meer...
|
|
 Qigong is een Chinese bewegingsleer waarvan de oorsprong in het verre verleden ligt. Ten tijde van de bloei van de Veda's in India (ongeveer 4000 jaar voor Christus) was er ook in China een krachtige meditatieve cultuur die voornamelijk gebaseerd was op energetische aspecten. Tai Chi* is met Qi* gong verwant. |
|
Lees meer...
|
|
|
Rolfing is een vorm van structureel lichaamswerk, ontwikkeld door de biochemicus Dr. Ida Rolf (1896-1979). Zij onderzocht hoe de samenhang is tussen structuur en functie van het menselijk lichaam. In de naar haar genoemde techniek het Rolfen worden handgrepen op het lichaam toegepast om de belangrijkste delen, zoals hoofd, schouders, borst, bekken en benen te harmoniseren. De therapeut bereikt dit door flinke druk uit te oefenen op spieren en bindweefsels. Rolfing wordt ook wel diepe weefselmassage of structurele integratie genoemd. In het filmpje een uitleg over Rolfing. |
|
Lees meer...
|
|
|
Polariteitsmassage of polariteitstherapie is een subtiele vorm van massage waarbij het energetisch evenwicht tussen positief en negatief hersteld wordt. |
|
Lees meer...
|
|
|
Rebalancing is een vorm van lichaamswerk, waarbij via aanrakingen en strekken van spieren de blokkades in de emotionele ontwikkeling van de cliënt geïdentificeerd kunnen worden. Ook degene die de behandeling ondergaat kan de blokkades ervaren en lichamelijk voelen, en zo kan er via toegenomen zelfinzicht heling ontstaan.
|
|
Lees meer...
|
|
|
 Shirodara is een oude techniek in India, waarbij warme olie, meestal sesamolie, waarin ook bepaalde kruiden toegevoegd kunnen zijn, via een straaltje op het voorhoofd gegoten wordt. De pot waaruit de olie loopt, slingert een beetje, zodat het net is alsof er steeds over het voorhoofd geaaid wordt. Het is een zeer ontspannende techniek, die ook goed bij angsten ingezet kan worden. De behandeling duurt totaal 45 minuten.
|
|
Lees meer...
|
|
|
Acetyl-L-carnitine (ALCAR) is een boeiend voedingssupplement dat veel onderzocht is, vooral m.b.t. het bestrijden van vermoeidheid. Het kan ook samen gegeven worden met twee andere stoffen die bij vermoeidheid zinvol kunnen zijn, alfa-liponzuur en Q10.
|
|
Lees meer...
|
|
|
