|
Qigong is inmiddels ook onderzocht qua invloed op pijnbeleving met de modernste beeldvormende technieken, de fMRI. |
|
Lees meer...
|
|
 Onderzoekers van de universiteit van Queensland, Australie, hebben gekeken naar het effect van 3 sessies Qigong of Tai Chi per week, de sessies duurden 1.5 uur. Diverse indicatoren voor het zogenaamde metabole syndroom, een soort voor-suikerziekte, reageerden goed op de sessies. Er was o.a. een afname in de BMI, de omtrek van het middel, het HbA1C, insuline resistentie en bloeddruk. |
|
Lees meer...
|
|
 Qigong is een Chinese bewegingsleer waarvan de oorsprong in het verre verleden ligt. Ten tijde van de bloei van de Veda's in India (ongeveer 4000 jaar voor Christus) was er ook in China een krachtige meditatieve cultuur die voornamelijk gebaseerd was op energetische aspecten. Tai Chi* is met Qi* gong verwant. |
|
Lees meer...
|
|
|
Healing Qigong, ook wel externe QIGONG* genoemd, is een methode van diagnostiseren en behandelen van energetische stoornissen, die binnen de traditionele Chinese geneeskunde meer kunstzinnig omschreven worden als bijvoorbeeld te veel vuur in de lever, of te veel flegma in de milt. Het gaat hier om beeldentaal, en niet om concrete zaken.
|
|
Lees meer...
|
|
 Management en Qigong; een perfecte combinatie! Qigong* is een eeuwenoude techniek die leidt tot een rustige geest, de bron voor creatviteit en de basis van flexibiliteit. Het wordt in de moderne management literatuur steeds vaker erkent, leegte van de geest is de basis voor daadwerkelijke vernieuwing en is het recept tegen burn-out. Vooral in Japan beginnen bedrijven nu de waarde van Qigong* voor hogere managers te herkennen en Qigong* wordt daar in toenemende mate met sucfces ingezet.
|
|
Lees meer...
|
|
|
 Qigong kan lichaamsdelen versterken. Zo ook de wervelkolom. Een voorbeeld van Qigong versterking van de wervelkolom en de veerkracht daarvan:
|
|
Lees meer...
|
|
|
Qigong is een algemene bewegingsmeditatie, of mindfulness in beweging. Er zijn enorm veel vormen, en die ontwikkelen zich nog steeds. Hier een combinatie van 2 oefeningen om het zogenaamde hartopeningspunt welke ligt op de meridiaan die voor over buik en borst loopt, in de middellijn, de Ren Mai (RM) meridiaan met qigng van de hartmeridiaan. Eerst een serie simpele bewegingen om de hartmeridiaan te activeren, en dan volgt een bewegingspatroon om het hartopeningspunt te balanceren en voor de RM. De bewegingen langzaam uitvoeren, op de ademhaling. |
|
Lees meer...
|
|
 Een studiegroep van de afdeling cardiologie van een Engels ziekenhuis onderzochten de waarde van qigong en Tai Chi, twee Chinese bewegingsmeditaties, bij patienten met symptomen van hartfalen. Iets meer dan 50 patienten werden gerandomiseerd over een cyclus van 12 weken bewegingsmeditatie of de standaard behandeling alleen. Qigong en Tai Chi hielpen meetbaar.
|
|
Lees meer...
|
|
|
Meridiaan Qigong is een speciale vorm van Qigong waarbij de bewegingen de Qi in de meridianen ondersteunen en de organen die daarbij horen. Er zijn dus voor elk orgaan een serie Qigong oefeningen, net zoals voor elk element uit de Chinese 5 elementen leer. Hier zien we een voorbeeld van een simpele oefening waarbij de long en de dikke darm meridiaan ondersteund worden.
|
|
Lees meer...
|
|
 De Ren Mai is een extra meridiaan die over de midden lijn van ons lijf loopt, aan de voorzijde. Bij de qigong van de Ren Mai wordt van beneden de navel langzame bewegingen uitgevoerd tot rond de ogen, waarbij het verloop van deze meridiaan gevolgd wordt op het ritme van de ademhaling. In het filmpje de uitleg.
|
|
Lees meer...
|
|
 Vroeger breidde oma van die hele grote truien van wol, die dan steeds langer en wijder werden. Bij deze qigong vorm stel je je voor dat je langzaam, en op de ademhaling oma's trui uittrekt. Verdere uitleg op het filmpje.
|
|
Lees meer...
|
|
|
Qigong is een Chinese bewegingskunst die ook wel omschreven kan worden als bewegingsmeditatie, of meditatie in beweging. IOCOB heeft in de laatste jaren een serie workshops ontwikkeld voor de gezondheidszorg en het bedrijfsleven, gebaseerd op de 3 aspecten van Qigong: - kracht en stabiliteit,
- verbinding en samenwerking, en
- inzicht en strategie.
Qigong is de basis van veel martail arts en de drie principes komen overeen met de drie energie centra die binnen de Qigong ondrscheiden worden. We hebben voor de belangstellenden hier een serie oefeningen en andere aspecten van Qigong verzameld in een Qigong VLOG |
|
Lees meer...
|
|
|
De staande serie Kuan Yin Qigong is vooral geschikt om de Qi in het hele lichaam te laten stromen, en is een serie die de algehele gezondheid ondersteunt. De serie wordt hier gedemonstreerd door een Qigong meester die laat zien hoe mooi de vloeiende beweging van een hele Qigong serie kan zijn. |
|
Lees meer...
|
|
 Deze Qigong bestaat uit een cyclus van 7 maal 3 oefeningen. Doelstelling van deze Qigong serie is het openen van de ademhaling, het versterken van de afweer en hart en longen en toename van de Zong-qi (de qi van de borstkas). Deze cyclus van 7 ademhalingsoefeningen helpt om de energie van hart en longen en de afweerenergie in het lichaam te versterken.
|
|
Lees meer...
|
|
 Kraanvogel qigong is een hele serie oefeningen, die plaatsvinden op kadans van de ademhaling. Hier laten we het onderdeel zien dat heet: Kraanvogel spreidt zijn vleugels.
|
|
Lees meer...
|
|
|
In een kleine, prospectieve studie over een langere periode bleek dat Tai Chi zowel psychologische indicators als biologische parameters van stress kon verminderen. In een 18-weken durend programma met Tai Chi als een vorm van body-mind medicine, bleek dat het gehalte aan het stress hormoon cortisol in het speeksel van jonge volwassenen significant gedaald was. Ook verminderde de waargenomen stress aanmerkelijk. |
|
Lees meer...
|
|
|
In een studie gepubliceerd in 2007 heeft men gekeken of een training van zes maanden met Tai Chi de balans kan bevorderen. Bij diabetes treden vaak gevoelsstoornissen op aan de benen, die een slechte balans en angst voor vallen tot gevolg hebben. In deze kleine studie bleek dat Tai Chi de balans kan verbeteren!
|
|
Lees meer...
|
|
 In een groep van 31 vrouwen die osteoporose hadden of waar die aandoening dreigde, werd een cursus gegeven van 12 weken Tai Chi, 2 maal in de week een les, en tenminste 1 maal per week zelf oefenen. Er werd gekeken hoe dit programma de balans verbeterde, de kracht, de mobiliteit en de snelheid, allemaal gemeten met functionele testen. Er werden na het programma op alle gebieden significante verbeteringen geconstateerd.
|
|
Lees meer...
|
|
|
Qigong van de zijden draad is een mooie vloeiende beweging, waarbij langzaam in en uit geademd wordt, en het gewicht wisselt op het ritme van de ademhaling van het ene been naar het andere been. In kadans daarmee worden de armen bewogen, zoals in het filmpje te zien is. Je beweegt heel zacht en vloeiend, net alsof je een lange, heel breekbare zijden draad binnen haalt. De oefening wordt ook wel genoemd: pak de zijden draad. Als je dit minstens 5 minuten per dag doet, zal je langzaam merken, dat je er steeds beter in kan ontspannen. Het is eigenlijk een hele langzame sterk ontspannende beweeg meditatie. Hou vooral je schouders zacht en ontspannen bij het pakken van de draad!
|
|
Lees meer...
|
|
 Tai Chi is een Chinese bewegingskunst, die inmiddels behoorlijk onderzocht is op effectiviteit en zinvolheid bij ouderen. Samen met goede voeding lijkt mild bewegen toch duidelijk voordelen op te leveren.
|
|
Lees meer...
|
|
 Schud Qigong is de basis van alle losmaak oefeningen bij Qigong. Gewoon staan in de Qigong stand en langzaam vertikaal schudden, vanuit de benen opgebouwd. Schud dan langzaam en let op dat schouders, armen, buik en billen allemaal los en ontspannen zijn. Dan voel je die delen van je lijf allemaal meeschudden. Vooral de schouders zijn bij ons vaak vast, en komen pas langzaam los. Het schudden kan je langzaam opvoeren. |
|
Lees meer...
|
|
|
Er zijn enorm veel vormen en bewegingen bij qigong. Een van de meest ontspannen vorm van qigong is de Da Vinci qigong. Hierbij lig je liefst op een natuurlijke bodem, in de bekende houding die Da Vinci beschreven heeft. Je ontspant totaal en geef je gehel over aan de zwaartekracht. Je smelt als het ware de ondergrond in.
|
|
Lees meer...
|
|
|
Externe Qigong is een vreemde vorm van heling, omdat een zogenaamde Qi-master door middel van de handen, die niet in contact komen met het lichaam van de patient, symptomen tracht te beinvloeden. Externe Qigong is een onderdeel van de medische Qigong. Het wordt als volgt omschreven:
|
|
Lees meer...
|
|
Andere behandelwijzen 
Qigong is Chinese Yoga. De overeenkomst is dat je bewegingen uitvoert met de aandacht geheel bij het eigen lijf, nezoals bij Yoga. Mindfulness bij bewegen. Meditatief bewegen. Het verschil is dat bij Yoga houdingen ingenomen worden en in dezelfde houding blijf je een tijd, terwijl bij Qigong de meeste bwegingen een doorgaand karakter hebben.
