Koan Meditatie

Een Koan is een korte weergave van een bijzonder inzicht, het inzicht dat zich in het NU openbaart en dat in essentie niet kenbaar is, maar alleen doorleefbaar. Een Koan kan gezien worden als een vinger, die naar de maan wijst. Het is niet de vinger waarom het gaat, maar de maan, waarnaar verwezen wordt.

Meditatie: meer aandacht in de USA

Meditatie wordt meer en meer herkend als een belangrijke aanwinst voor het Westen. Toepassingsgebieden zijn er vele: verwerking van chronische ziekten, behandeling van depressies, stress reductie, creativiteitsbevordering etc. In de USA verscheen in juli 2007 een groot, bijna 500 pagina’s lang rapport over verschillende vormen van meditatie en de invloed op de gezondheid. Meditatie technieken worden momenteel door experts binnen de geneeskunde geintroduceerd onder de term mindfulness. Inmiddels zijn er veel artikelen verschenen over de waarde daarvan, en IOCOB werkt samen met het Slotervaartziekenhuis op het gebied van dergelijke trainingen.

Tao en Mindfulness

Het heeft ons lang bezig gehouden hoe we de lessen van de Tao Te King inzichtelijk kunnen maken. De eerste regels van dit oosterse werk geven de moeilijkheid al aan: De Tao waarover gesproken wordt, is niet de eeuwige Tao…. Het begrijpen van de Tao gaat niet via woorden, en kan alleen ervaren worden. Toch zullen we een poging wagen om de tip van de sluier op te lichten. Omdat het taoisme een bijzondere voedingsbodem is voor mindfulness en meditatie, is aandacht voor  Tao zinvol.

Meditatie op angst

Osho is een Oosterse meester, die veel meditaties ontsloten heeft voor de westerlingen. Omdat angst zo ingebed is in onze cultuur leek het boeiend om een voorbeeld te geven van een meditatie die OSHO gegeven heeft. OSHO eeft honderden meditatie’s ontwikkeld en ontsloten, waarvan de bekendste zijn de dynamische meditatie, de kundalini meditatie en de Nadabrama meditatie. In de ashram in Pune, India, zijn al deze meditaties te leren. Eckhart Tolle is een voorbeeld van een hedendaagse geest, die inzichten van OSHO deelt en voor een groot publiek toegankelijk maakt.

Mindfulness en fibromyalgie

Enkele duitstalige onderzoekers van de universiteiten van basel, Frieburg en Wenen sloegen de handen ineen om een gedurfde studie op te zetten. Een studie bij een 50 tal vrouwelijke chronische pijnpatiënten, gediagnosticeerd als fibromyalgie. Het waren Paul Grossman, Ulrike Tiefenthaler-Gilmer, Annette Raysz en Ulrike Kesper. De resultaten van hun 3 jaar durende studie verschenen in 2007 in het tijdschrift Psychother Psychosom (2007;76:226–233). Er werden oefeningen voorgeschrevne die samen het mindfulness-based stress reduction (MBSR) programma vormen. De auteurs definieerden mindfulness aldus:

Mindfulness in het ziekenhuis

In het bekende tijdschrift voor artsen, het BMJ staat een leuk artikel over de waarde van mindfulness voor de arts zelf, voor het ziekenhuis en om te relaxen. Daarbij wordt de een minuut oefening gegeven. Ga recht opzitten en rciht je totale aandacht op je ademhaling. Met een klok erbij. Maar een minuut als experiment. Doe het maar. Je zal je verbazen!

Meditatie in de psychiatrie: Acceptance and Commitment Therapy

De psychiatrie vernieuwt zichzelf. Mindfulness wordt onderzocht en geintegreerd. Nu meer aandacht voor de acceptance and commitment therapy (ACT). In het Nederlandse Tijdschrift voor Psychiatrie een boeiende definitie, die aansluit bij het werk van de mysticus G.I. Gurdjeff, zonder dat men dat vermoedelijk weet. Vrij geciteerd staat daar: Uitgangspunt is dat psychopathologie niet veroorzaakt wordt door negatieve cognities, angst en andere aversieve aspecten, maar door de mate van identificatie ermee.

Meditatie en Management

‘Managers die mediteren hebben meer oog voor hun omgeving’ , kopte de NRC al enkele jaren in. En in Elsevier stond in datzelfde jaar: ‘Meditatie roept bij menigeen associaties op met zweverigheid en een wereld vol zelfgebreide truien. Maar zelfs in het bedrijfsleven – Amerika voorop – wordt meditatie tegenwoordig in gezet als middel tegen stress.Vanuit rust kan je beter creëren.

Meditatietechnieken en oefeningen uit de meer dynamische bewegingsmeditatie, de Qigong, kunnen managers in bedrijven helpen creatiever te worden en stress op de werkvloer te verminderen.

Integratieve geneeskunde en mindfulness bij reuma

Meditatie heeft een significant positief effect op stress en ontsteking bij reuma! Dit kwam uit een studie die opgezet werd door een afdeling Integrated Medicine van een Amerikaanse universiteit.

Meditatie: modern onderzoek op gebied van de bloeddruk

Er is veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van meditatie. Nu is er weer een studie gepubliceerd in het vooraanstaande Archives of Internal Medicine, van 12 Juni 2006, waaruit blijkt dat meditatie zinvolle effecten heeft bij de behandeling van hoge bloeddruk.