Er is nu een rustgevend middel, totaal natuurlijk, uit theebladeren, dat tegen de stress werkt en onze slaap bevordert. Het is theanine, een natuurlijk bestanddeel van theebladeren. De stof werd al in 1949 door een Japanse onderzoeker beschreven als een van de belangrijkste bestanddelen van thee, dat was door Y.Sakato. 

Thee is na water de meest gedronken drank ter wereld. De geschiedenis van thee drinken begint al ruim 4000 jaar geleden!

Heeft thee naast de eigenschap dat het lekker kan smaken ook nog effect op onze stemming of stress? En kan het ons slaapprobleem oplossen, dat in de gestresste wereld zo veel voorkomt?

Jazeker, want het molecuul in thee, L-theanine, heeft duidelijk positieve biologisch effect op het lichaam en geest. In plaats van traquillizers, is het nemen van theanine een goed alternatief, zonder hang over, kater of sufheid. Niet alleen een goed alternatief, het is vermoedelijk beter zelfs. Want naast de positieve effecten op ons zenwustelsel, beschermt het ook nog lichaamscellen tegen giffen, en verlengd de levensduur ervan. Kortom, theanine is een stof die het waard is te bestuderen, en in te zetten!

Niet voor niets drinken zenmonikken al eeuwen thee, het brengt tot rust en maakt de geest helder. En ook in de Amazone kent men de rustgevende eigenschappen van thee; daar wordt een thee, die ook theanine bevat gedronken van een hele hoge Amazoneboom, een soort wilg, de Ilex guayusa.

Maar nu hoeft niemand meer 10 koppen thee achter elkaar te drinken, drie maal daags, om voldoende theanine binnen te krijgen om zo goed in te slapen of tot rust te komen. Er is nu een supplement waarin voldoende theanine zit, zodat dat voor het slapen gaan ingenomen kan worden, of drie maal daags tegen de stress en onrust. 

Theanine wordt ook wel L-theanine genoemd, omdat het een linksdraaiend molecuul is. Suntheanine is een term die ook veel gebruikt wordt om deze stof mee aan te duiden. Het is een klein aminozuur, een voor ons lichaam heel bekende stof. Aminozuren zijn de bouwstenen van veel lichaamseigen moleculen, zoals de eiwitten zijn.

Spaar me de wetenschap, wat kan theanine doen?

Theanine kan:

je beter laten inslapen en doorslapen

je beter laten inslapen

helpt om beter te presteren bij intellectuele uitdagingen

vermindert de vermoeidheid na inspanningen 

laten ontstpannen en het vermindert angst en gespannenheid

ondersteunt het immuunsysteem en helpt antikanker middelen 

leidt tot betere sportieve prestaties 

is waardevol bij ADHD, angsten, paniek, depressies en schizofrenie.

Nu dan de wetenschap. 

Theanine: doorbraak op gebied van slaap en rust: beter dan farmaceutische slaapmiddelen! 

Een bijzondere studie schudde de wereld van slaapdeskiundigen en angst experts wakker. Want theanine bleek in die studie zelfs beter dan een farmaceutisch benzodiazepine, een tranquillizer, het alprazolam. Dat is een op Valium gelijkende stof.

In deze stiudie werd gekeken naar angst en het angst-verminderende effect van L-theanine.

In een dubbelblinde gecontroleerde crossover design werden de stoffen Theanine (200mg) en alprazolam (1mg) bij 16 gezonde vrijwilligers onderzocht. Alprazolam is een benzodiazepine, een ontspanner en slaapmiddel.

Uit deze studie bleek dat alleen L-theanine effect had op ontspanning voordat angst werd opgewekt. Alprazolam had geen enkel effect op de angst of stress.^[1]

L-theanine heeft ook een duidelijk en meetbaar effect op de hersenactiviteit. In een studie met gezonde vrijwilligers blijkt L-theanine de hersenen in een relaxerende staat te brengen (meer alfa-golven)^[2]. De gezonde vrijwilligers kregen 50 mg L-theanine (equivalent aan 2½ kop zwarte thee) of placebo.

Het moge duidelijk zijn dat L-theanine een angstverminderend effect heeft, en dat L-theanine zo ook positieve effecten kan hebben op stress.

Theanine is inmiddels geworden tot een van de best onderzochte natuurlijke rustgevende, stressverminderende en slaapbevorderende stoffen. Een bijzondere stof die niet alleen rustig maakt, maar ook helder. Het hele zenuwstelsel komt ervan tot rust, zodat he totaal relaxed helder bent. Uit studies is ook gebleken dat je je beter kan concetreren op moeilijke leertaken, terwijl de stress dus niet toeslaat. Een unieke combinatie voor elke student...

Het unieke is dat met dit simpele aminozuur en deze natuurlijke stof dingen mogelijk zijn, die met onze duur ontwikkelde slaapmiddelen en rustgevende middelen niet mogelijk zijn. Want de benzodiazepines maken wel rustig en laten makkelijk in en doorslapen, je krijgt er een hangover door en wordt ervan afhankelijk. Zelfs verslaafd. Ophouden kan dan niet meer.

Dat is met theanine heel anders. Afhankelijkheid, verslaving en hang-over zijn voor theanine nooit gemeld. 

Theanine: ook voor ADHD kids

En wat dan voor de hand ligt, bleek ook waar te zijn. Overactieve typjes, de ADHD-ers vinden baat bij theanine, zo bleek uit een klinisch onderzoek met theanine bij ADHD patienten, in 2011. ^[3] Het lijkt ons ook veel beter, eerst eens theanine te gebruiken voordat iedereen naar de ritaline pot grijpt, vooral bij kinderen! De gekozen dosering was 4 maal daags 100 mg, en de kinderen waren tussen de 8 en de 12. In het totaal werden er in deze dubbel blinde gerandomiseerde studie bijna 100 kinderen getest. De conclusie van de onderzoekers was:

This study demonstrates that 400 mg daily of L-theanine is safe and effective in improving some aspects of sleep quality in boys diagnosed with ADHD. Since sleep problems are a common co-morbidity associated with ADHD, and because disturbed sleep may be linked etiologically to this disorder, L-theanine may represent a safe and important adjunctive therapy in childhood ADHD.

Ook bij deze kinderen verbeterde de theanine de slaapkwaliteit meetbaar! Dat is duidelijk op de onderstaande afbeelding, de kinderen die theanine kregen sliepen duidelijk en meetbaar (significant) langer.

Theanine nader bekeken: Rustgevend voor dier en mens

Bijna 200 studies zijn er in de medische database PubMed te vinden als je het woord theanine ingeeft. Dat is enorm veel en geeft aan hoeveel onderzoek er naar dit natuurlijke stofje gedaan is. Zoveel onderzoek dat je met recht kan stellen dat het een van de best onderzochte natuurlijke geneesmiddelen is.

De rustgevende effecten van theanine zijn al sinds 1971 bekend, toen Japanse onderzoekers vonden dat deze stof uit de theebladeren, die kennen ze wel in Japan, ons zenuwstelsel tot rust kan brengen. ^[4] Die zelfde Japanse onderzoekers vonden enkele jaren later in een muismodel ook duidelijk aanwijzingen voor deze werking.^[5]

Daarna begon er een lawine van onderzoek te verschijnen naar de biologische effecten van groene thee extract in het algemeen en theanine in het bijzonder.

Al snel, in 1978, werd door onderzoek aan zenuwen bij inktvissen, bekend dat theanine een specifieke stof in de hersenen die onrust brengt kan tegenwerken. ^[6] Deze effecten werden enkele jaren later ook gevonden in zoogdieren. ^[7]

Zo werd stapje voor stapje duidelijk dat dit bijzondere natuurlijke stofje rust brengt in het zenuwstelsel van de meest primitieve nog ongewervelde dieren toe tot aan de mens. En de Japanse onderzoekers vonden ook dat theanine meerdere positieve effecten in het zenuwstelsel had, oop op de gebieden van de serotonine en de adrenaline systemen. ^[8]

Maar de westerse wereld had 20 jaar nodig om de gezondmakende eigenschappen van thee en theanine te ontdekken, wat pas in 1992 werd dat door een westers wetenschapper vermeld. ^[8] Dat was de bekende theeonderzoeker Graham, die over de samenstelling van thee schreef, en theanine noemde:

Fresh tea leaf is unusually rich in the flavanol group of polyphenols known as catechins which may constitute up to 30% of the dry leaf weight. Other polyphenols include flavanols and their glycosides, and depsides such as chlorogenic acid, coumarylquinic acid, and one unique to tea, theogallin (3-galloylquinic acid). Caffeine is present at an average level of 3% along with very small amounts of the other common methylxanthines, theobromine and theophylline. The amino acid theanine (5-N-ethylglutamine) is also unique to tea.  

Theanine: doet meer dan rustbrengen alleen

In 1995 kwam een belangrijke doorbraak in het inzicht dat theanine gezond was. Het waren de onderzoekers van de universiteit in Japan (School of Food and Nutritional Sciences, University of Shizuoka) die uitgebreid getest hadden of theanine bij ratten met hoge bloeddruk ook meer gezondheidseffecten had, m.a.w. of de rustgevende werking ook nog eens de bloeddruk verminderde. En dat deed theanine.

De resultaten zien we hier afgebeeld. Systolische bloeddruk, diastolische bloeddruk en gemiddelde bloeddruk allen daalden na het geven van theanine.

Inmiddels waren de westerse onderzoekers ook wakker geworden, mogelijk door het drinken van thee, en ontwikkelden in 1996 een heel gevoelige methode om de gehaltes van theanine mee te meten. ^[10] 

Nadat men naar de invloed van theanine op de bloeddruk gekeken had, ontstond er steeds meer aandacht voor de eigenschappen van de stof.

In dat zelfde jaar, vond men bijvoorbeeld dat theanine de antikanker werking van bepaalde soort chemotherapie met een factor 2 kon versterken, terwijl het de schade op gezonde cellen kon verminderen. Een hele bijzondere combinatie! ^[11] Dat groene thee en theanine een beschermende rol kunnen spelen bij kanker wordt inmiddels door veel onderzoekers aangenomen. ^[12] De schade beperken bleek ook uit een dierstudie waarbij theanine de alcoholische schade op de lever tegen ging. ^[13]

Verder wordt steeds duidelijker dat thee het concentratie vermogen en leervermogen positief beinvloedt, ook bij ouderen met herinneringsproblemen werkt theanine verhelderend op het geheugen. ^[14] 

Bij benzodiazepines zijn de eigenschappen:

slaperig

rustig

ontspannen

vergeetachtig

onhelder en suf

minder goed leren en onthouden 

zombie

Bij theanine zijn de eigenschappen:

rustig

betere slaap

ontspannen

helder en alert

beter herinneringsvermogen

beter leervermogen 

Kortom, de natuur verslaat de farmaceutica hier! 

Theanine: het verhaal wordt langer en boeiender: zelfs tegen griep

Hoe meer onderzoek er aan theanine gedaan wordt, hoe interessanter de uitkomsten. De biologische eigenschappen van de thee blijven boeien en verassen. In 2011 werd in een studie met 200 Japanse gezondheidswerkers gevonden dat tea catechines (378 mg/day), gegeven samen met theanine (210 mg/day) minder vaak de griep kregen, en als ze de griep kregen waren ze eerder beter! ^[15] Dat is inmiddels toch wel een reden om theanine samen met een ander natuurlijk middel en lichaamseigen molecuul, namelijk palmitoylethanolamide te geven bij de dreiging van griep. Vermoedelijk beter dat de farmaceutische middelen om griep te behandelen. 

 Theanine is inmiddels de best onderzochte rustgevende plantenstof ter wereld. Maar andere plantenpreparaten worden ook vaak gebruikt voor angstvermindering. Naar naar de meeste van die kruiden is minder onderzoek gedaan dan naar theanine.

Wanneer iemand een kruid wil gebruiken, moet er altijd een arts geraadpleegd worden, aangezien kruiden een wisselwerking kunnen hebben met medicatie.

In een wat oudere monografie staan veel boeiende feiten over theanine, hier te downloaden. 

• Monografie L-theanine

Referenties

Share |

Commentaar

Schrijf commentaar
Naam:
Onderwerp:

Powered by JoomlaCommentCopyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved.Homepage: http://cavo.co.nr/